上班族伸展操 讓你減肥又健康
上班族伸展操一:頸部伸展
目的:伸展頸部肌肉
動作:將頸部偏向右側,雙手放置身體後方。將右手扣住左手,伸展左側頸部,靜止8-10秒後還原,左右兩側交替4-6次。
上班族伸展操二:體側伸展
目的:伸展體側肌肉
動作:手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘,靜止8-10秒還原,左右兩側交替做4-6次。
上班族伸展操三:背部伸展
目的:伸展下背部及臀部肌肉
動作:左手緊靠右膝,身體轉至右後方,靜止8-10秒後還原,左右兩側交替做4-6次。背部坐立挺直,將左膝放置在右膝旁。
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春天做什麼運動減肥效果好呢?
春天是萬物復甦的季節,經過了一個冬天的蟄伏,再加上冬天都喜歡吃一些高熱量的食物來對抗寒冷,人們身體上也應該堆積了一些贅肉了。所以春天來臨,也是人們應該進行減肥的季節了,而且在萬物吐綠、鳥語花香的環繞下進行減肥,也是別有一番情趣的。那麼,春天應該做什麼運動...
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減脂運動每次做多長時間呢?
現在因為飲食或者平時習慣的問題,越來越多的朋友們發現身上多了厚厚的一層脂肪,尤其是肚子上面。對於這個問題,其實減脂運動就是一種比較健康比較科學的解決方式哦。大家要充分了解才能健康減脂,那麼對於每次的減脂運動做多長時間是比較適宜比較有效果的呢?下面小編...
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室內什麼運動減肥效果好?
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跳繩與跑步哪個更減肥呢
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