夏季瘦身運動有哪些呢?
夏天其實是減肥的最佳時間,因為這個季節就是不運動,因為高温的原因,身體的消耗也會非常的大,如果這時候在進行一些運動,身體的消耗就會更大,就會讓身體上多年堆積的脂肪盡情的燃燒,起到減肥瘦身的作用。那麼,在夏天應該進行什麼樣的運動,減肥最好呢?
夏季減肥運動推薦一:游泳
游泳運動可以説是夏季運動的一種極佳方法。遊過泳的你應該會發現,游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,所以經常游泳,肯定能消耗較多的熱量。另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。
夏季減肥運動推薦二:舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。
夏季減肥運動推薦三:瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利於平衡神經系統,增強身體的控制力和平衡力,讓腿部肌肉更修長;弓勢有利於脊椎和腰關節,並且腹部肌肉和內部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛鍊腰部肌肉,可調整整月經週期的規律,也可用於產後恢復。
在夏天適當的進行遊泳、跳舞、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等運動,都可以讓瘦身的效果更好一些。但是因為夏天本來消耗的就大,如果運動起來就會更增加身體的消耗,這時候一定要注意及時的補水,以免導致中暑等情況出現。
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