一天轉多少呼啦圈可以減肥
對於女性朋友們來説呼啦圈應該是她們都非常喜愛的一種運動方式,而且呼啦圈任何年齡階段的人們都可以用來運動的,因為呼啦圈的運動強度沒有其他的運動項目那麼大的,所以老年人也可以來鍛鍊身體,只不過現在的呼啦圈更多的是用來瘦身,或者是健身的,很多的女性朋友們都會選擇呼啦圈去減掉自己身上多餘的肥肉,而且還能夠起到一個塑造自己身材的效果。
説到瘦腰,很多人就會想到通過呼啦圈來達到減肥的目的。其實這是不科學的,而且還有一些危害。
呼拉圈的運動效果究竟如何?搖呼拉圈時要注意什麼?呼拉圈如果有知,也會深感榮幸,像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材,近來卻深受名人青睞。
呼拉圈的價格在400元以下,又不需要特別的場地,邊搖也可以邊看書、看電視,所以受到許多人的喜愛。
轉呼啦圈能讓我們的腰部肌肉更加緊實,但是不可以當成減肥的運動,這是不對的。
如果因此體重減輕,是因為身體有活動,導致熱量消耗,總比坐着看電視好,不過搖呼拉圈並沒有減掉身體內的脂肪,並不能算是減肥。
因為人體在燃燒燃料時,一定先找容易燃燒的先使用,例如糖類,最後才找上脂肪。所以要燃燒脂肪,需要持續、緩和的有氧運動超過20分鐘後,才有作用。呼拉圈並非有氧運動,因此不能達到這樣的效果。
所以如果將相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上,如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車,效果會更加顯著。
只不過呼啦圈並不是完全只有好處的,也是有壞處的,尤其是在轉呼啦圈的速度上面,並不是根據每天轉多少次呼啦圈來決定自己減肥效果的,最好是在轉呼啦圈的過程中不要太快的,要是過快的話呼啦圈的重量就很可能扭傷自己的腰部。
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