5個新潮減肥方法 趣味有氧跑步
減肥方法有哪些?骨感美是現代女性的追求,減肥是女性的一項重大“事業”,女性朋友都希望自己瘦一點,再瘦一點。健康、快速、安全是必須遵循的減肥原則,那麼最快速有效安全的減肥方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些新潮減肥的方法,還在等什麼?趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧!
1. 過午不食
斷續性禁食減肥法指的就是在一週內間歇性的禁食16或24個小時,禁食的過程中,人體從代謝葡萄糖,轉為代謝脂肪,從而達到瘦身的目標。
具體的方法是吃完早餐和午餐後禁食,直到第二天早晨就餐,也就是傳統上所説的過午不食,這樣就禁食了16個小時左右。
另外是吃完早餐和午餐後,直到第二天中午才就餐,這就是24小時禁食。這種飲食方法可以達到降低心血管風險以及調節膽固醇、血糖等效果,不過針對不同人的體質禁斷時間也有所不同,有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進行這種斷食減肥法之前一定要諮詢醫生,盲目進行會造成身體更大的損害。
2.混合瑜伽
在“混搭”時尚的流行中,新的瑜伽寵兒“混合瑜伽”應運而生。
3.趣味有氧跑步
如果音樂能給相對平淡的慢跑節目增加一點情趣的話,那麼2013年大熱的“趣味”跑步比賽可以説給這項運動增添了太多的可行性。誰先跑到終點並不重要,重要的是跑步的過程多了很多歡聲笑語。
4.素食新潮流
數據顯示,吃素能最大功效的達到減肥和重塑健康機能的效果。
各式各樣的素食餐館大行其道,花樣繁多的齋菜在美食排行榜中佔據優勢的位置,怎樣變着法子吃新鮮素食變成土豪們炫耀健康新理念的一種方式。
練習精心編排,融會貫通,1節課60~90分鐘,使練習者在短短的1個小時內感受到來自各個不同角度的關懷和全方位的調整。
5.騎單車共享計劃
在交通情況愈發糟糕的今天,政府增加市政投資給市民配備公用自行車,大大方便了市民停放自行車,也降低了管理方面的麻煩。
一項為期4年針對822名調查者的研究顯示,相對那些有私家車的人,常常騎單車上班的人更容易實現自己的減肥計劃,甚至對調整心率也有很大益處。
-
小肚腩怎麼瘦被
小肚腩無非就是因為自己飲食不規律、作息不合理引發的,這是其主要原因。如果大家想要減掉小肚腩,只需要制定出適合自己的方法即可,然後每天按照這些方法去減,相信不久以後就能看到成果。減小肚腩可以從兩方面準備,分別是運動和飲食,下面就一起來看一下吧。運動減肚子...
-
到底怎樣跑步最瘦身呢?
很多想要減肥瘦身的朋友可能都嘗試過跑步鍛鍊的方式吧。或許同樣跑步的朋友收穫的減肥效果是大有不同的。其實跑步這種運動不僅僅是對身體比較健康的運動,也是被當做一種很普遍的減肥方法。那麼究竟怎麼樣跑步是最能瘦身的呢?今天貼心的小編就來詳細説説這方面的...
-
如何跑步才能減肥
看到如何跑步才能減肥這個標題,可能很多的人會很疑惑。跑步還有什麼講究嗎,正常的跑步就會減肥呀。但是其實大家不知道的就是不論是跑步還是別的運動都是有很多的要求需要做到位的,這樣的話才會更好的達到強身健體和瘦身的效果的。那麼,如何跑步才能減肥?下面我們一...
-
掌握正確快走方法 走路減肥不是夢
減肥的方法各式各樣,有的可能難於操作有的可能價格昂貴,有沒有什麼好的平時就能做到的減肥事項呢?有的,“快走減肥法”,一起來看看吧。快走減肥正確方法場地的選擇為了避免危險的發生,最好不要在水泥道路上快走,這樣容易崴腳,如果你房子周邊有學校,不妨去學校的塑膠跑道...