跑步多長時間之後能減肥嗎
説到減肥這件事情,每個人都希望方法是安全健康,而且可以達比較快速的減肥目的,可是你所看到或者是聽説過各種各樣的減肥方法,到底哪一種最合適,就需要全面去考慮了,比如説跑步這件事,可以幫助減肥,但是也應該注意瞭解跑步的時間長短,以及運動的量問題。
現在每天堅持跑步減肥,聽説每天跑半個小時就能減肥,也有人説要跑1個小時以上才能減肥,不知道哪個對了,想有經驗的人來説下,到底每天跑多長時間才可以減肥呢?
如果每天都堅持跑步的話,是可以減肥的,不過跑步的時間要掌握好,否則效果不大。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘,不要快跑,要慢跑,類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息,要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿,拉伸一下腿,這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。
網友跑步減肥心得:要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時,單純跑半小時沒有用的,因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪,我之前每晚都慢跑一個小時,5天減下4斤,有一天更誇張,那天我吃了3個雪糕,為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時,出了狂多汗,一稱,輕了3斤,太開心了當時。
還有一點最重要,就是當你跑一段時間後,體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平台期,千萬不要放棄,還是堅持每天跑,平台期過後就行了。
跑步可以減肥,可是如果你跑步的時間不夠,每一次的時間會間隔很長的話,那麼是不能夠起到最理想的減肥效果的,因此希望每一個減肥的朋友們,對這些常識的瞭解都能夠注意,正確健康的跑步,才能夠幫助你快速有效的減肥。
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