女人這項運動是男人的最愛
瘦腿是要堅持才會有效果的,但是你知道美腿也可以得寸進尺嗎?在大規模秀美腿前,擺脱粗壯的大象腿吧。
單腿下蹲
單腳站立在榴蓮球上,身體保持穩定(a)。吸氣,保持平衡,屈右膝慢慢下蹲;呼氣,腿部用力緩慢還原站起(b)。還原,左膝重複此動作。
肩橋提腿
呼氣,收縮腹部,仰卧屈膝,雙腿分開踩在榴蓮球上(a)。吸氣,保持骨盆不動,屈髖提起右腿,呼氣,慢慢放下(b)。還原,左腿重複此動作。
平衡折刀
四足體位,四點支撐在榴蓮球上,膝蓋跪於地面(a)。雙膝離開底面,呼氣,提髖,直到背部與地面平行(b)。吸氣,慢慢還原。
四足抬腿
四足體位,四點支撐在榴蓮球上,背部呈倒V 伸展(a)。身體保持平穩,慢慢將右腿向上抬起,直至與背部呈一條直線(b)。還原,左腿重複此動作。
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俯卧撐可以瘦手臂嗎
作為許多辦公室的白領們,大家長時間的坐着身體中最容易肥胖的幾個部位,無非就是大腿,肚子,還有手臂,手臂為什麼容易肥胖呢?這是因為我們吃下去的食物會不斷的消耗產生的脂肪,那麼這個時候我們需要通過一些仰卧起坐和簡單的運動來減少手臂的肥肉,俯卧撐可以瘦手臂嗎?白領...
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晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人羣永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
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做什麼運動可以瘦腿瘦臀呢
經常會聽到朋友們抱怨腿和手臂最難瘦下來,事實確實如此,因為腿和手臂上的脂肪不宜燃燒,需要更多的運動或者一些特殊的方式來操作。因此市面上就會出現各種各樣的方法來瘦這兩個地方,但是瘦身專家還是提倡運動來實施。那麼做什麼運動可以瘦腿瘦臂呢?面對這個問題,現在...
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鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...