減肥操瘦肩膀的方法效果好嗎
減肥操大家都知道是一個很受人歡迎的體操活動,這一項減肥操方法簡單,整個過程也並不複雜,很符合大眾羣體的口味,不管是老年人,青年人,中年人都很喜歡這項健身操運動,健身操不光是能夠減去小腹和腰的肥肉,還可以減手臂,那麼減肥操瘦肩膀的方法效果好嗎?
肩胖背部多肉?體重明明就很標準,腿臀也很瘦,但是看起來怎麼都覺得胖。這都是上半身有贅肉惹得禍。對於這種情況的你,只要尋求到合適的減肥操,減去上半身的贅肉,就能變身為真正的苗條美女。下面小編就來推薦一套簡單實用的上半身減肥操,幫你打造窈窕的上半身曲線。
窈窕上半身有妙招 巧練減肥操 瘦肩美背
1.坐在地板或者墊子上,雙手同握一根健身繩的兩端。彎曲右腿,是右腿腳掌着地。用健身繩環扣在你左腿的腳掌上,健身繩在與腳掌的接觸位置為腳趾與腳心之間的區域,兩手臂緊貼上半身,肘部靠近你的腰部。健身繩剛好保持繃直狀況即可,不用太用力。
窈窕上半身有妙招 巧練減肥操 瘦肩美背
2.肘部向後,左腳腳掌向前,同時拉伸健身繩。保持幾秒,然後回到上一步。
3.雙腿合併站立,雙手打開,距離稍小於肩寬,並同握一條彈力帶的中央,上手臂貼與上半身兩側。
4.挺胸收腹,上手臂保持緊貼上半身,下手臂沿着彈力帶水平向外打開,當下手臂打開到肩部有擠壓感的時候,保持幾秒,然後回到上一步,重複12次。
5.坐在墊子或者地板上,膝蓋彎曲,雙腳腳掌着地,雙手同握一個5~8磅的啞鈴放在胸的正前方,上半身向後傾,直至手臂拉直。吸氣,並在呼氣時收緊腹部。
這一套減肥操瘦肩膀的方法簡單,功效也很多,通過這項運動鍛鍊,可以通過拉伸鍛鍊甩掉自己肩膀的肥肉,增加皮膚的收縮性,讓自己的肩膀看起來圓潤華潤不再像以前那樣出現贅肉和肥肉。
-
怎樣的運動有利於減肥呢?
大家在選用各種減肥方法時,必須要為自己的健康着想,像節食或是吃減肥藥,都只能起到暫時性的效果,時間長了勢必會對人體健康產生威脅與傷害,而且還會反彈。此時就需要意識到換一種正確的減肥方法有多麼的重要,運動鍛鍊就是不錯的選擇,那麼怎樣的運動有利於減肥呢?一、瑜...
-
在晚上做運動可以減肥嗎?
不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎?現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛鍊的,只有晚上休息時間才能抽出空來鍛鍊身體。其實選擇在晚上鍛鍊還是很不錯的,不管是從外界環境的角度來分析,還是從個人的生理結構來分析,晚上減肥都能達到最好的效果。最新的科研...
-
跳健身舞減肥嗎
在健身減肥的時候我們到底該用什麼方法合適呢?這個時候很多人選擇了用健身舞的方式來鍛鍊,讓自己得到減肥的效果,減肥是很困難的,很多人花費了自己的一生去減肥,但是都沒有得到好的減肥效果,在減肥的時候必須要合理的選擇運動方式,在這樣的情況下自己都認為減肥瘦身的...
-
簡單的瘦身運動有哪些呢
隨着現代社會全民運動意識的不斷提升,越來越多的朋友們對運動都是非常認可的,特別是一些可以達到瘦身的運動,更加讓人.愛不釋手。但因為現在競爭壓力的不斷增大,很多朋友都希望能擁有一些簡單的瘦身運動方式,那麼簡單的瘦身運動有哪些呢?面對這個問題,接下來的時間就...