經常鍛煉出汗能減肥嗎
大部分人覺得肥胖之後就需要減肥瘦身,減肥的方法除了吃藥運動,做瑜伽以外,通過鍛鍊來促進身體脂肪消耗也是不錯的,很多人想通過大量的運動來減肥瘦身,大家覺得只要鍛煉出汗,對全身的脂肪消耗有着很好的作用,那麼鍛煉出汗能減肥嗎?通過什麼樣的鍛鍊可以讓身體大量出汗呢?
如何運動減肥最有效?很多人認為,運動時出汗越多運動效果越好。其實説運動出汗減肥是不科學。實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來説,出汗過多就可能導致人體脱水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。夏天如何運動減肥?以下方法可以借鑑。
夏天運動 大量出汗能否有效減肥
據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口於皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調節體温的作用,同時也排出部分代謝廢物。
正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。
夏天運動 大量出汗能否有效減肥
當然有些疾病也會導致身體出汗,如果患風濕病、結核病時出汗就很多,腦炎後遺症經常伴有出汗,如果出現這種情況,就要及時到醫院進行相關的檢查。
“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據,因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,到底如何運動減肥?每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。
想要讓自己的身體大量出汗來減肥,就要在夏天的時候鍛鍊,夏天期間不要怕熱,越熱對減肥有幫助,通過某些鍛鍊方式,增加身體排汗量,這不僅對減肥有功效,還可以幫助身體排出體內寒氣,促進腸胃消化,不過要注意的是夏天鍛煉出汗以後要大量的補充水分,以免身體脱水衰竭。
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