如何運動瘦腿好
我是在辦公室上班的,天天坐着腿就粗了,如何運動瘦腿是我一直想知道的問題,以前剛工作的時候腿一點都不粗,上班時間長了,漸漸的就變得粗了,真是別人説的大象腿,以前還笑話別人呢,現在可好,自己也是大象腿了,我好朋友告訴我了幾種方法可以瘦腿,有好東西大家分享,現在就告訴大家要怎麼做。
一:雙腿交叉下腰 1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面。
二:站姿 1、兩腳分開一前一後,然後雙腿屈膝,再站起來,重複20次以上。
2、把其中一條腿放在鞋櫃上,側身,用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳,可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
3、把其中一條腿放在鞋櫃上,身體往下壓,堅持30秒以上,經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
4、把腿打開,膝蓋往兩側,重複做蹲起的動作,堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
三:刺激穴位 如果家中是木地板,儘可能地不穿拖鞋,光着腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在牀上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
上面都是朋友告訴我如何運動瘦腿的方法,和我同樣也想瘦腿的朋友可以自己在家照着上面的方法試試,朋友告訴我這種運動瘦腿,不是一兩天就能起到瘦腿的效果的,要堅持不懈,持之以恆,要一段時間的運動才能起到效果,大家不要半途而廢啊。
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