三種方法助你打造誘惑美臀
誘惑的美臀是很多愛美女性朋友夢寐所求的,但是得到美臀是一件不容易的事情,這讓很多人感到苦惱。那麼,怎麼樣才能夠有效打造誘惑美臀呢?我們一起來看看壹藥網小編給大家帶來的幾種好方法吧!
方法一:揮腿
左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬,這節操能使臀部減肥。
方法二:跨腿
右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複10次。然後左側卧,在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
方法三:轉腿
坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。
小編給大家介紹的這幾種美臀方法首先能夠快速消除臀部的脂肪,使臀部變小。其次,能夠有效地使臀部變翹,塑造漂亮的臀部曲線。最後能夠有效防止臀部的脂肪再度堆積,是幾種非常有效的美臀方法,大家趕緊試試吧!
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