時時刻刻進行臀部鍛鍊!
我們中大部分人都缺乏鍛鍊,而沒有時間就成為我們給自己最大的藉口。然而,即使沒有時間,你也可以鍛鍊身體。這就是我們給你提供的無時臀部鍛鍊寶典。
上班路上遭遇堵車
前面排着密密麻麻的車輛,真不知道什麼時候才能到公司。好了,將你的焦慮放一邊去,趁這個時間來緊緻臀部。方法:在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什麼不試試呢?
週末,他們不讓你休息
這個美妙的週末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。可是,一個大他,還有一個小他,總有些雞毛蒜皮的小事情,讓你坐下又站起來。好吧,那就乘機練一練美臀寶典第二式吧:在你坐的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;當你站起來的時候,骨盆微微前傾。當然,你在反覆坐下,站起之前,做幾個下蹲,鍛鍊效果更佳。
發泄怒火進行時
老闆是個沒有禮貌的豬,居然當着所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室,以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒燬。好吧,爬樓梯吧,這就是我們的美臀三式。注意,你可以一步爬兩個台階,讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來,並提升你的情緒。
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快快行動 防止屁屁愈坐愈大
常聽人家説屁股會愈坐愈大,其實正確來説,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!瞧瞧你的屁屁及格嗎?性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什麼?你一項都不及格唷?想想你是不是...
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四步美臀養成術 嬌翹美臀高度吸睛
夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步:前跨腿1、前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回,恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8...
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簡單運動 美麗翹臀3周現出來
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
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怎麼瘦屁股?
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育,但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環,緊實挺翹的蜜桃臀才是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢?其實屁股大很多時候都是因為不良的生活習慣導致的,久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大,所以瘦屁股就要從改善這些不良習慣開始做起...