外敷中藥讓你“瘦屁股”,不信試試看
對於現代都市裏的辦公一族,由於長時間採取坐姿,再加上運動的缺失,屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢?外敷中藥是個不錯的辦法。
取大黃10到15克,研成細末,再加入適量米酒調勻,將臀部熱敷後,把藥糊塗抹在臀部,用塑料覆蓋好,再用熱水袋外敷進行持續性的加熱,每天20分鐘,每天進行兩次。
這種方法為什麼能“瘦屁股”?這要從大黃這味中藥的獨特之處説起。中醫認為,大黃能消積、導滯,而肥胖恰恰是痰濕淤積、運化不暢所致。再加上大黃獨特的調節血脂、瘦素的功能,於是就有了瘦身的功效。而且,外敷大黃和內服相比,還避免了腹瀉等不良併發症,安全性大大提高。
當然減少臀部脂肪堆積也離不開運動。長時間持續性的有氧運動對於減少臀部“腰圍”非常有效。另外,下面這段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,重複20次。
後伸下肢——俯卧,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次。
拿捏雙臀——俯卧,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。
搓摩雙臀——俯卧,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘。
按揉腰部——俯卧,兩手提成實拳狀,用指掌關節的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織。
提氣收腰——站立,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內顫推腰部1分鐘到2分鐘。
拍打腰臀——站立,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘。
跳躍運動——站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘。
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