軟呼啦 成就你的比基尼夢想
挑戰低腰褲
雙手握住呼啦圈,手臂上舉伸直。抬左腿,左臂展開成側平舉,右臂伸直隨左臂運動,同時上身向左後方擰轉。保持5秒,重複5次後換右側。
美腰重點:拉抻側腰,消減後腰兩側贅肉
挑戰小上衣
雙腳平行開立,略寬於肩,雙手握住呼啦圈,置於胸前。重心放在左腿,右手握緊呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目視上方,上身向左側後仰。保持15秒,重複5次後換右側。
美腰重點:消除小肚腩,美化腰部線條
挑戰比基尼
坐在地上,左手撐住地面,左腿彎曲。右手握住呼啦圈,鈎住右腳,右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒,重複5次後換左腿。
美腰重點:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉
挑戰緊身衣
平躺,雙腿自然分開,微微屈膝,腳跟踩住呼啦圈,手臂貼靠身側,反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉使肩膀抬離地面,下背部仍貼住地板。保持10秒,重複15~25次。
美腰重點:平坦腹部,緊實腰部肌肉
挑戰小熱褲
雙腿平行開立,與肩同寬,呼啦圈套在腰間,肘部與胸部同高,屈肘,握住呼啦圈。收臀抬腳跟,腰向前頂,上身盡力後仰。保持15秒,重複15~25次。
美腰重點:提升臀部,雕塑腰周曲線
挑戰露背裝
左手握住呼啦圈,用呼啦圈鈎住左腳。右手向身體正前方伸展,左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。保持10秒,重複5次後換腿。
美腰重點:緊實腹部,消減腰背部贅肉
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如何有效瘦腰呢
對於一個女性來説想要擁有絕佳的身材,纖細的腰身是不可缺少的,尤其是每年一到了夏季,就是美女們露腰的季節了,但是看到自己身上的游泳圈真的是不忍直視呀,很多女孩會因為這個原因自尊心受到很大的傷害,所以她們中的很多人每天都在苦苦尋找瘦腰的最佳方法,或者我就來給...
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怎麼瘦腰瘦臀好
平時工作運動少,漸漸的腰和臀部都變的粗,怎麼瘦腿瘦臀好啊。我想了好多種方法,可是效果都不理想,只要一有時間就經常的散步和跳繩,像這樣幅度大的運動,我只能練一會,一會就感到累,全身是汗,可腰和臀部一點都沒有瘦,朋友告訴我了一個幅度小的運動,而且瘦腿和瘦臀的效果特別...
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沙漏線 最性感身材的象徵
沙漏線豐乳和肥臀的完美銜接豐乳肥臀,一個充滿肉感的詞語,既是好身材的絕對優勢,也是大胸圓臀妹的困擾。試想如果只是單純的擁有兩者,那麼從視覺上看起來,很有可能變成矮大緊。所以説,豐腴也需要有一個完美的銜接,而這就是沙漏線!紙片人的時代已經被追求健康瘦身的人們...
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女性如何瘦腰呢
特別是生完孩子之後的準媽媽們,因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了,腰粗更是顯得特別的難看,甚至穿衣服都覺得有一些困難了,只有堅持做一些瘦腰訓練,才能夠成功減肥瘦腰的,但是應該怎麼樣做呢,目前來説有的女孩子會去做呼啦圈,練瑜伽這樣的運動,其實都是很不錯的,那麼還沒...