如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰
辛苦了一天,很多MM回到家都會泡個澡,讓自己無比愜意的放鬆下,同時還有很好的減肥身效果,下面減肥達人就要教大家幾個沐浴瘦腰的減肥方法,讓你邊運動邊瘦身,一月變身小腰精!
沐浴+運動一:先讓身體坐在浴缸中,雙腳立起,讓右手握住身體的左側浴缸邊緣,讓右手手臂伸直,上半身則往右側方向進行旋轉,讓右側的背部得到充分的拉伸,然後再反方向的向另一側運動練習。每邊練習15次,每次練習20組。
沐浴+運動二:讓雙腳正跪在浴缸裏,雙手抓住浴缸的邊緣,手肘立起,抬頭挺胸,胸部則一邊向後擴張一邊向水面壓去,每邊練習20次,每次練習5組。
沐浴+運動三:身體站在浴缸內,左腿先伸出踏在浴缸邊緣處,雙手握住浴缸邊緣,讓右腿放在浴缸內,以免身體滑倒,身體向左側膝蓋內側慢慢的下沉身體,然後左右方向相互轉換,每邊練習30下,每次練習10組。
沐浴+運動四:讓身體站在浴缸內臉部面向浴缸一側,雙腿打開,讓腳尖的方向儘量與身體兩側呈現出打開狀,然後腰部開始下落,進行深蹲馬步樁,用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內側,有效拉伸大腿內側肌肉,每邊練習15次,每次練習20組。
沐浴+運動五:坐在浴缸內,先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿後側的肌肉羣,再換另一腳進行同樣的運動,每邊練習20下,每次練習15組。
-
春季六個強力瘦腰方法分享
春季已經來了,很多MM們的腰圍越來越粗,穿什麼衣服都不好看,別心急,小編為你介紹六個強力瘦腰方法,讓你輕輕鬆鬆減腰圍。1、避免攝入過多甜食蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些甜食雖然非常美味,但它們卻是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。控制自己對甜食的慾望,你會發現...
-
怎麼減腰間贅肉比較好?
腰上的贅肉,是每個人的一大煩惱之一,不管是臉上的肉,還是手上的肉或者是臉上的肉都比腰間上的贅肉好減掉,所以這讓很多的人都非常的煩惱,但是煩惱的人們又不知道可以通過什麼樣的方法來達到自己減掉腰間的贅肉的效果。接下來,我們就要通過一些詳細的資料一起來了解一...
-
瘦腰部贅肉的方法有什麼
如何快速讓腰部變瘦現在社會,在經濟高速發展的情況下,人們已不愁吃穿,在吃飽吃好的前提下現代的人們開始追求的是外在的美,遷遷細腰可以説是當今每位女性朋友所夢寐以求的,但實際往往不隨人願,很多女士腰可以説已經很粗,以下介紹幾種瘦腰的方法:1、平時吸腹對於天天坐...
-
肚子上的贅肉怎麼減?10分鐘運動減肚子
一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺一下自己的呼吸,是不是覺得呼吸很輕,如果不是剛剛得到提醒,根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣,不具備減肥的功效,而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方...