腿部如何減肥?收緊大腿內側最為重
Part1不要浮腫和血液不暢
盤腿而坐,右腳在前,按摩大腿內側。雙手分別置於其大腿內側的兩旁,使其被夾在中間。按照從膝蓋再到腰關節的順序按摩。右腿完成之後更換左右腳前後位置,用同樣的方式按摩左大腿內側。最好用能感到腿微痛的較大力度,並採用按壓和揉搓結合的方式按摩。
Part2舒適地伸展
促進腳的血液循環放鬆大腿內側的肌肉後,接下來仰躺,伸直兩腿。吐氣的同時用手將右膝拉到身體的一側。一旦使勁呼吸,吐氣15秒。左邊大腿內側也是同樣方式伸展。不能屏住呼吸十分關鍵。若因吐氣時間過長而感到難受的話,吸氣就OK了。Part3從端正的姿勢提高培養的身體平衡性
首先,兩腳膝蓋和腳尖朝外,使盆骨向後突出。兩手叉在腰關節上,能處於最好的狀態。微微彎曲右膝,以轉移重心位置。接着水平滑動臀部,使重心向左腳方向移動。回到原來的基本姿勢後再重複。另一面也同樣做法。要點是臀部要正橫地移動,不能上下搖晃。
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