五個瘦腿必殺技 美腿近在眼前
有一雙美腿穿上什麼衣服都可以彰顯出氣質來,但自己自己的腿不夠美怎麼辦?下面小編就教你五個瘦腿必殺技,幫你甩掉脂肪,養成美腿。
五個瘦腿必殺技,美腿近在眼前
大腿前部(60秒)
1、直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。
2、向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部(60秒)
1、屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。
2、邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
大腿內側(60秒)
1、仰卧,一腿屈膝撐地,另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2、邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開,大腿內側肌肉用力收緊。呼氣,還原。左右腿交替進行各10次。
小腿肚(30秒)
1、雙腳稍分開站立在台階上,腳跟下垂,吸氣。
2、邊呼氣邊提踵,至水平處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背
臀部(60秒)
1、雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝儘量靠近腹部,背不要提起,吸氣。
2、一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。左右腿交替進行各10次。
以上就是五個必殺技的全部內容,若想要美腿,大家還需要勤學不怠,不要懶惰,有空就做,不要在乎一天可以做幾次,關鍵是要行動。
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