瘦腿

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跟着做！一個冬天讓你拾獲小鳥腿

小粗腿到底怎麼來？當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運動來到達瘦腿的效果，這麼做反而會讓你的腿部越來越粗！在冬天不比夏天，依靠節食和運動會讓身體的水份丟失，在...
美腿練成術小動作練成修長美腿

誰不想擁有性感結實的美腿，可很多女性就算擁有瘦腿，也由於運動不充分，另腿部變得鬆弛、缺乏美感。下面，小編為你推薦一套簡單有效的瘦腿操，只要堅持每週做3-4次，就可以幫你塑造纖長美腿。美腿練成術小動作練成修長美腿●結...
每天9分鐘雕塑秀美雙腿

一、大腿前部(120秒)1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。二、大腿後部(120秒)1、屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一...
小貼士瘦大腿輕鬆擺脱粗腿煩惱

擁有一對迷人美腿，整個人的氣質都會發生翻天覆地的變化。夏季的熱褲穿着，更是需要一雙纖細美腿。今天，小編分享瘦大腿的有效方法，教你利用空閒時間，輕鬆瘦大腿，塑迷人長腿！下面就讓我們來看看具體方法是什麼吧！■小貼士瘦大腿...
不受累7天超強瘦腿計劃

MON纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一◆美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏...
怎樣瘦小腿上的肉呢

如果擁有一雙比較修長的腿總是會讓很多人非常的羨慕，每個人的腿型都不可能是一樣的，而且總是會存在一些自己無法避免的缺陷，這個時候只能去靠後天的努力來達到自己想要的結果，因為修長的美腿並不是天生就具有的，那麼在瘦小...
七個瘦大腿最有效的動作

如果想要輕鬆瘦大腿嗎？要知道大部分大腿的贅肉都是缺乏運動引起的，因此下面就跟着小編一起練習這七個簡單色瘦大腿動作吧。瘦大腿的運動一平躺牀上，雙腿向上伸直和身體成直角，雙腿張開成60度，腳尖繃直，然後併攏，重複練習3組，...
讓小腿變細的三大招數

大家都會把小腿比較粗的MM叫做蘿蔔腿女生，這讓腿粗的MM倍感壓力。所以，不少小腿粗的MM都會四處尋找能夠有效使小腿變細的方法。為了幫助MM們，我們壹藥網的小編為大家帶來了一下幾種方法，讓蘿蔔腿快速變成筷子腿。招數一：清...
4大實用強有效懶人瘦腿招

50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉枱、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很...
晚上應該如何瘦腿？

現在人們的工作壓力比較大，很多的白領們白天都沒有空餘的時間，只有晚上的時間才能夠鍛鍊和健身。所以很多人都想要利用好晚上的時間進行鍛鍊，特別是很多肥胖的人只能晚上的時間來減肥。那麼到底晚上的時候應該怎麼做才能...
一週瘦腿運動蘿蔔腿大象腿變不見

美腿也是性感身材必不可少的一個部分吧，你是不是還在為腿部贅肉而煩惱呢？那麼現在就丟掉煩惱，跟小編一起來學學這幾招瘦腿的小動作吧，只要你能夠每天堅持練習，相信四周之後就會大有奇效哦！一週瘦腿運動蘿蔔腿大象腿變不見深...
怎樣消除腿上的肌肉呢

很多女性都夢想着能擁有一雙像模特兒一樣的長腿，美腿不光在於長度，更重要的是腿部的肌肉線條，勻稱的腿部肌肉線條視覺上會有加長效果。但是，現實生活中，很多女性因為走路姿勢不正確，或者經常穿高更鞋等原因，造成小腿肌肉比較...
控制下半身發胖的食物

1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止...
瘦腿最有效方法是什麼呢？

許多女生都希望自己擁有纖細的腿，但是苦於上班等原因沒有時間專門鍛鍊，近年來，擁有一雙纖細的長腿是許多愛美女生的目標，受制於生長原因長腿可能無法再努力，但是纖細的腿還是有希望通過努力獲得的，所以下面小編給大家介紹瘦...
3個瘦腿運動人人都適用

一、抬腿式據説男人的第一眼通常會是女人的腿，你的腿……1、平躺在地上，雙腿併攏、雙手置於身體兩側，吸氣準備。2、吐氣，將雙腿從地面抬起來，雙腿呈一直線不可彎曲，停留5秒後回到躺姿，重複10次。二、拱橋式1、平...
温水瘦腿法性感美腿“泡”出來

如今，很多人都知道減肥並不是指體重的減少，而是指體內多餘的脂肪的減少。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。這裏我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨着滋滋的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍...
玉足需要的營養元素

首先，讓我們先來看看營養素區裏的減肥元素纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知道便祕會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為...
8周立刻見效的瘦腿方案

2007年，美國中年女性花費了將近1億美元用於減少她們大腿和臀部的脂肪。這些方法主要是外用乳膏、按摩乳劑和局部治療方法，並沒有從根本上去除脂肪。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校格林尼斯博士説：只有通過逐漸地減輕體重...
如何健康的瘦腿呢

隨着現實生活中人們的審美高度不斷提升，完美纖細的腿部曲線會得到更多朋友的認可和羨慕，同時在職場上也能獲得更多的優勢，而在情感方面也會找到更多的自信，因此擁有一雙完美的雙腿是很多朋友夢寐以求的事情。而找到一些健...
怎麼樣瘦腿和臀部呢？

我們大家都知道腿部和臀部是最容易積累贅肉的地方的，這些地方容易積累肥肉但是卻又是最不容易減下來的地方，但是現代社會的女性通常都喜歡追求完美的身體，所以很多人都在疑問了要怎麼樣瘦腿和臀部呢，接下來讓小編為大家介...
男生應該怎樣瘦大腿肌肉？

如今不僅很多女性為了身材減肥，男性朋友為了自身的魅力也不例外，健身房常常都能看到鍛鍊的男性朋友。身材變胖並非只有女人才會煩惱，男人對自己的身材也是有標準的。特別是大腿最容易堆積脂肪的部位，怎麼才能讓大腿變瘦呢...
旋轉你的雙腿

練習腿部力量：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。1、用手腳支撐，提臀上挺成橋狀。2、提起腳跟。3、鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。4—6、保持3的動作姿勢。7、放下鞋跟。8、恢復成預備姿勢。練習小腿：...
2個方案專瘦腿打造極致美腿

如何快速有效瘦腿？下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助，加緊實施，一個月會看到效果，你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。2個方案專瘦腿打造極致美腿方案一：普拉提緊緻腿部肌肉集瑜伽、太極和芭蕾於一體的普拉提，具有提升、緊...
怎樣瘦腿最快最有效簡易瘦腿操瘦出纖長美腿

瘦腿操基本步驟1雙手向上高舉。步驟2左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。步驟3換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20...
常練瑜伽瘦腿動作肌肉小腿一邊去

高跟鞋是MM們的增高利器，但是經常穿高跟鞋，小腿容易變粗，出現蘿蔔腿。為了拯救肌肉小腿，不妨做一組瘦小腿的瑜伽動作，幫助拉伸小腿肌肉，優化腿部線條。新月式1、跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面垂直。2、身體向前傾，雙手放...