男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢
在現實生活中相信很多男性朋友都有打遊戲的習慣,而且一旦入迷就將難以自拔,整天坐在電腦面前還以一些易發胖沒有任何營養的洋快餐來充飢,從而達到節約時間的效果。這樣也大大減少了户外運動時間,也就造成了大量脂肪堆積在手臂和雙腿上。所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。
1、軀體直立
立正姿勢,雙手放在身體兩側,彎曲膝蓋,背部不能彎曲,雙手觸碰腳趾,不要太用力,堅持數秒,然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手放在腰上,跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直),邊數一二邊跳起來兩腳互換,剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢,右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起,此時,注意身體的平衡,訣竅在於腿部要使勁,然後輕輕回到原來的姿勢,另外一側同樣做一遍,這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢,身體保持挺直,雙腿屈膝,雙手扶着膝蓋,身子下壓,利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下,再順時針畫圈30下,反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上,挺直身子,雙手自然垂於身體兩側,將左腿向前伸直,右腿保持不動,雙手撐地,利用腿部的力量將左腿向上抬起,身子保持不動,當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢,換右腿進行。
相信通過上述文字的探討,越來越多的男性朋友開始關注瘦腿瘦臂的問題了,當然能熟練掌握上述方法並靈活運用到實際操作中,這是非常有必要的。但我還想再多説一句,有一些不良生活習慣的男性朋友應該自我檢討,並且改正之前錯誤的生活方式,多參加户外體育鍛煉,杜絕一切脂肪的堆積。
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