有效的肌肉型的瘦腿簡單方法
天氣一熱,各種顏值高身材好的大神都紛紛開始秀身材,而苦於有些愛美人士,全身都很瘦,卻就是擁有肌肉型雙腿,而且還怎麼都減不掉。嘗試過各種運動,各種食療,而雙腿卻還是看起來很粗壯,無濟於事。不過別擔心,小編為大家帶了了有效的肌肉感性的瘦腿簡單方法,一起來看看吧。
想雙腿變得細,首先要令雙腿肌肉鬆弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。
一、拍打大腿內外側
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
看了小編介紹的有效瘦腿方法,各位有肌肉型雙腿的愛美人士是不是躍躍欲試了呢?這些方法不僅不受時間地點的限制,而且能讓大家以最輕鬆的方式瘦下來。其實所有事情都貴在堅持,只要持之以恆再配以均衡飲食,相信大家一定會變成有纖纖細腿的人。
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