瘦腿也有祕方 只需簡單學會6個小方法
相信很多MM都想知道怎麼瘦大腿最快最有效。其實很多人之所以瘦腿老是不成功,關鍵是方法沒有掌握正確。下面,小編就為你介紹瘦腿方法,讓你的大腿也能變性感。
瘦腿也有祕方,只需簡單學會6個小方法
一、摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。
二、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
三、狂蹬空中自行車。晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了,躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做300下,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
四、前弓步。Step1準備動作:雙手放在腰間,左腿向前跨出一步,右腿在後,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。Step2彎曲膝蓋,使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角,而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後,換另一邊重複。功效:兩隻腳敞開距離要夠,以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉,使你的大腿更有彈性。
五、牀上操。Step1仰卧,雙手放頭下,腿伸直。Step2右腿屈膝上抬,大腿與身體垂直成“┏”型。Step3右腿保持腿型,想外側慢慢下壓放平,停5秒。Step4換左腿重複步驟2~3動作。兩腿交替進行10次。功效:改善全身淋巴循環,促進血液流通。多練幾次,能夠減掉大腿上多餘的脂肪,使到大腿更加勻稱。
六、糾正蘿蔔腿。Step1仰卧,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下。Step2雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分。Step3膝蓋儘量用力往裏壓,保持5秒鐘以上,重複4~5次。功效:糾正蘿蔔腿,讓雙腿回覆修長筆直。
上面這六個瘦腿方法可是小編我找了好久才找齊哦!想要擁有一雙筆直修長的美腿,那麼你可要好好堅持這些方法哦!
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