減肥需“忍者精神” V式魔鬼小鳥胃減肥法
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事?原來Vivian為了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”,就是靠着“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽”的毅力,10天成功減10斤。你也有突擊減肥的打算嗎?一起來試試吧。
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
V式魔鬼小鳥胃減肥法
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法point:
若瑄減肥法point
1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
小鳥胃減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上萄幹、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
97、98、99、100! 做100下仰卧起坐!
做100下仰卧起坐
仰卧起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
最近是不是體重下降緩慢,很沮喪?那你只能吃一點點了,記住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,隨便哪一種,總之一定要有!
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
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