冬季如何告別嬰兒肥 8招瘦出超完美小V臉
目錄:
第一章:告別嬰兒肥的瘦臉大全
第二章:瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥
第三章:每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉
每個女人都希望自己能夠有一張天使般的臉蛋,但是有時候對着鏡子會發現自己的臉型不是很完美,那麼你想要知道如何瘦臉嗎?下面我們就一起來看看吧!
告別嬰兒肥的瘦臉大全
美麗發聲下巴鍛鍊法
練習發聲也能瘦臉?是的,通過不同的聲音練習,不僅能加強臉部的肌肉鍛鍊,還能減少脂肪的堆積,避免臉部脂肪過多的現象哦!
做法:
1、將嘴張大,依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音;
2、依上港聲音形成不向的嘴形;
3、聲音需要隊腹部發出,要有力量,堅持每天練習約5分鐘。
瘦臉功效:通過不同聲音的練習,鍛鍊下巴的肌肉,使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力,改善肥厚現象,能幫助你快速瘦臉,輕鬆實現小V臉夢想。
牛奶蜂蜜瘦臉面膜
首先,選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶和蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以同化 ,然後將此乳脂狀物塗敷鄙人顎及下巴底區域便可。
瘦臉功效:蛋清和檸檬是緊緻皮膚的最好拍檔,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤順滑,再加上針對性的活動,雙下巴必然會磨滅得無影無蹤!
睡前緊顏按摩
在睡前保養時,不管你用的是哪一種晚霜,都要學會做淋巴按摩。
重點是按壓兩個穴道:一個耳骨上方,也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方(約耳垂下方),按下去會有酸酸的感覺。
多吃芹菜
吃什麼瘦臉?芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天,最順口、簡單的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!
芹菜還是女人的閨蜜呢!芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。
平躺看書90度提腿
很多女生都有趟着看書的習慣,可你知道嗎?趟在牀上看書很容易擠壓脖子,“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個小動作。
你可以邊平躺看書,邊90度提腿,雖然這樣手會有點酸,但是不會擠出紋路和贅肉,也能順便鍛鍊腿部線條,可謂一舉兩得。
嘴角鍛鍊運動
做法:
1、將身體坐直,臉部與身體肌肉放鬆,雙眼直視前方;
2、兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺;
3、每一次牽拉動作需維持10秒鐘,反覆練習約15次即可。
瘦臉功效:這個小運動可以隨時進行,運用下嘴角的力量,運動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
使脖頸前部肌肉皮膚繃緊法
頭部後仰,緊閉牙關,咬緊雙頜,一直到頸部的索狀組織突出為止。開關兩頜各5次。
然後拉回後仰的頭,使其處於垂直位置,並使頸部肌肉保持繃緊狀態。迫使頭向後。
注意不是向後仰,而是始終保持下巴向下的狀態,頭頸垂直向後。一般人這樣做後會看到堆擠出一個“雙下巴”。
將拉緊的頭頸朝左轉動4次,然後向右轉動4次。放鬆肌肉,恢復常態。重複這一操練4次。
吐舌頭
德國專家認為,伸出舌頭這個小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥
胡蘿蔔
胡蘿蔔是非常理想的瘦臉食品。相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。
榛子
榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇,經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊緻。也就是説,榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的皮膚彈性,能讓你的臉部線條更加完美。
冬瓜
冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助於消除體內多餘的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對減少臉部浮腫非常有效。
黑豆
黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。
紅豆芋頭茶
紅豆具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效,對各種類型水腫症狀都有極佳幫助。而芋頭營養豐富,既是蔬菜,又是糧食,能夠產生飽脹感,有利於減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶,對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法:紅豆洗淨,芋頭去皮切塊,加清水一起投入煮鍋,煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
番茄
番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多餘的脂肪,將脂肪和食物殘渣一起排泄出來,有促進排便的作用。
而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分,可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動,同時有瘦臉功效。
黑咖啡
黑咖啡是最好的減肥飲品之一,但是一定要在沒有添加任何糖分的情況下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用。
因此能快速消除臉部浮腫,對眼部浮腫效果尤佳。吃完早飯後,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時後,就能看到臉部浮腫消失。
每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1.做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2.張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3.抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。
嘴巴
嘴脣捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛鍊嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴脣的血液流動,使嘴脣呈現出亮麗的粉色。
1.閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。
2.撅嘴,如果不會做的話可以藉助手。
3.把撅起的嘴脣塞進用手指圈出的環的中間。
舌頭
舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。
1.將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。
2.大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。
3.保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1.保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。
2.保持1動作,卷耳朵接着捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。
1.臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。
瘦臉減肥操
NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。
NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1~2次;
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。
NO4:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
結語:看了以上的文章你是不是找到了適合你自己的瘦臉方法了呢?那麼心動不如行動,趕快來試一試吧!(作者Lucia ,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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