12種天然瘦身食物
冬季減肥是件比較難的是,因為外邊的天氣很冷,mm們都懶得出去運動,家裏有事又運動不開,所以減肥的重任就落到飲食這一塊了。今天小編推薦大家12種天人減肥食物,讓你吃吃就能瘦。
1.蘿蔔
味甘性涼,盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質,能降血脂、降血壓,有利於減肥。上市季節宜常煮食,或涼拌吃,也可製成蘿蔔乾,長年佐膳用。
2.竹筍
性冷利,是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的着名素菜。春、夏、冬季上市時,宜常做菜佐膳,有減肥、預防心血管疾患等作用。
3.薏米
味甘性涼,素來是祛濕消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
4.木耳
味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質,能降低血是膽固醇,並能減肥和抗癌。其幹品長年可煎服,或常烹湯佐膳。
5.豆芽菜
味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助於消膩、利尿、降脂。
6.荷葉茶
味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品, 而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(幹品25 克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯着降低。
7.山楂茶
山楂味酸、甘,性微温,富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助於減肥。
8.大蒜
一些學者用油膩的飼料餵養小鼠,經過一段時間後,發現其血液、肝臟和腎臟裏的膽固醇含量明顯增加。但當在飼料里加入一些蒜泥後,它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認為,酶參與脂肪酸和膽固醇的合成, 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖症。
9.辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存。
10.香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
11.雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它藴含的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
12.蒟蒻
蒟蒻不含脂肪,也是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。
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