女人,切記不要盲目減肥
女人,切記不要盲目減肥
【養生保健個人案例】
袁芳芳從一個小城鎮考進了上海一所大學,她非常高興。從到校園的第一天起,她就暗下決心,一定要發奮讀書,畢業後能留在上海,找個理想的工作。可是開學不久,一場摸底考試把她給嚇壞了,她發現自己的成績在班上屬於偏下,要趕上同學們還得經一番努力。就在她悶悶不樂時,聽到同寢室的同學説她腿較粗,穿裙子不好看,她的心裏就好像裝了塊石頭似的壓得沉沉的。“成績不好,身材也不好,糟透了。”於是,她無心聽課,休息時也不願與同學一道逛商店看電影,飯也吃不下,晚上睡不着時,還偷偷哭過幾次。就這樣難過地度過了幾周後,寢室的同學都説她瘦了,問她是不是生病了,她聽後暗自一喜,“我瘦了,這可是個減肥的好辦法。”於是,她規定自己每天不吃早點,午餐吃一盤青菜,晚餐吃一個蘋果。三個月後,她又瘦了許多,她要自己“再接再勵”。又過了三個月,她由控制吃東西到真的不想吃東西了,甚至看見別人大口地吃魚吃肉就噁心想吐,體重減輕了10公斤,臉色變得蒼白,幾次上體育課她都感到頭暈眼花。這些她都不以為然,直到月經有好幾個月不來了,她才急着來找醫生了。
女性養生保健專家指出袁芳芳的情況屬於神經性厭食,是因她認為自己肥胖而盲目減肥所引起的,一般女孩子比較多見,這與少女的心理特徵有關聯的。一、少女富有幻想性,她們從小説裏、電視中看到美貌女性時,常幻想自己也是婀娜多姿的。一旦被別人指出腰粗了腿肥了時就不能接受自己,想辦法要改變自己,於是就要減肥。二、少女具有暗示性,常對來自周圍人的評價比較敏感,如聽到別人説“那個女孩子長得蠻漂亮的,就是胖了一點”,於是擔心自己可別胖了起來;又如聽説胖是有遺傳性的,想到自己的母親比較胖,於是“防患於未然”,眼下就開始減肥。三、少女比較關注自己,喜歡照鏡子打扮自己,走在路上常從頭到腳自我飲賞,路過商店櫥窗時,常要看看玻璃裏面的自己形象是否滿意。如果發現發育中的自己在變化時,會看自己不順眼,一會説臉上的肉多了,一會説小腿上的肉多了,於是要減肥。
養生保健專家稱袁芳芳身高1.65米,她的體重值是60公斤,只有到了72公斤時,才能稱肥胖。不少女孩子偏見地認為瘦就是美,為了美就要減肥,給自己的體重定的標準是隻能在45公斤以下,甚至希望只有40公斤左右。卻不知道身體尚處在青春期,體內骨骼的生長,機體的新陳代謝,每天體力與腦力活動的能量消耗等都需要不斷地補充營養,這個營養就是來自於我們每日餘食中的食物內容。飲食養生保健專家提出我國居民的每日的養生保健結構是:“糖、豆”、“蔬菜、水果”、“奶及奶製品”、“肉、禽、魚、蛋”四類食物為支柱,適當增加一類“油、鹽、糖”,謂之“4+1”金字塔方案。按照這個膳食結構進食,既有益於身體健康,又不至於引起肥胖。
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