如何減肥 適合男性運動減肥方式
如今,大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友,我們經常可以在電視上或者網上看到一些有關減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關我們女性朋友的減肥。那麼,可能又有人就會有疑問,有沒有關於男性的減肥方法呢?彆着急,今天小編就給大家介紹有關男性的減肥方法,一起來看看吧。
1、揉腹
要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢,連綿不斷。不能過分用力,以免傷及內臟。
2、作揉腹功
一定要精力貫注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。
3、仰卧位
以肚臍為中心,以10釐米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1—2次。
4、手臂
手臂向上劃圓時,吸氣,轉至水平向下劃圓時,呼氣。也就是手臂隨呼吸而動,吸氣時,手臂向上轉;呼氣時,手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放鬆,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。
飲食減肥法
1、每日食醋15-20毫升,一個月內可減輕體重3—5公斤。
2、每日取幹玉米鬚15—20克,沖水200毫升,稍燜一下,不加糖飲用,有減肥之效。
3、鮮荷葉100張(晾乾),生山楂、生薏苡各1000克,陳皮500克,共研細末拌勻,分成100包,開水泡飲,每晨1包,有減肥之功效。
4、將紅小豆和薏仁淘洗乾淨,蒸20分鐘,然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起鍋後撒上黃瓜丁食用。
結語:以上就是今天小編介紹給大家的有關我們男性朋友的減肥方法。感興趣的朋友可以試試哦。只要你堅持下去就一定可以瘦身成功的。其實我們平時多做一些運動,在搭配一些有關減肥的飲食,我同樣可以看看到很好的健身效果。如果你真的感興趣,就心動不如行動吧。
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