瘦腿的最快方法 敲膽經敲出仙鶴腿
如何瘦腿,並且快速瘦腿成為許多女性關注的問題。下面就為大家介紹一種有效的瘦腿方法——敲膽經瘦腿法,半個月就能輕鬆瘦下來。
方法
坐在牀上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
目的
這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。
適合人羣
典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人羣
肝火過旺、愛長痘痘的人
效果
驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌排毒,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。
注意事項
1、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你
2、並不要求很正確的穴位,重點瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較瞭解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿着經絡線路,這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大:敲膽經不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。
4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點之後不要敲,23點至1點是氣血進入膽經的時候。
6、肝火過旺的人不適合這個方法。
7、有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。
瘦腿小動作推薦
1、快蹲
雙腿張開站立,張開角度應比臀部寬,腳尖向外,雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子,然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力,並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲,然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候 記得抬頭挺胸,兩眼直視前方。
注意:盡你最快的速度做這組動作10-15個。
2、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後,保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下,同樣腳後跟用力,抬頭挺胸,目視前方。切記平衡自己的重心。
注意:這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
3、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後,同樣保持寬蹲的姿勢,然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士:下地時,儘可能的輕一點。首先腳觸地,然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意:這組動作需要做五次。
-
玩器械減肥 你要Hold住6要素
喜歡健身的朋友都知道,玩器械要注意的問題很很多,概括出來也就是6要素,只要你能Hold住這幾要素,那麼你就Hold住整個健身房了。去健身房健身,無論你是增肌,減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛鍊。那麼,我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裏,小編和你簡單的...
-
五分鐘減肥瘦身小妙招
不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門,只要在生活中多留意,5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。洗車減腰身,記得用海綿要説現在的生活還真是方便吶!車髒了,開到最近的車輛保養點,連下車都用不着,刷的一...
-
趕走眼袋的方法很容易
去除眼袋的方法很容易。眼袋,是許多朋友的美麗麻煩,眼袋很大,影響人們的精神,但也很老。此外,眼袋很難用遮瑕膏覆蓋,覆蓋兩個眼袋,遮瑕膏是一個很大的成本,所以,去除眼袋是最基本的事情。讓我們來看看如何輕鬆地去除眼袋!輕鬆趕走眼袋的方法11、眼霜傳統上,美女在25歲後開...
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...