減肥小肚腩的方法
朋友們是不是每天工作在辦公室裏,忙個不停,連水都沒時間喝了,中午吃飽了就趕緊坐下休息準備下午繼續了,加上現在天氣炎熱,是不是很喜歡喝冷飲吃甜品了,是不是一天天的覺得好像消化不好,然後結果是一天天的覺得小肚子鼓出來了,那怎麼辦了,今天就給朋友們説一説減肥小肚腩的方法。
1、飲食瘦肚法
叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變達至減腹效果。
多喝乳酸菌飲品清腸:增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。
少鹽防腹脹:攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!
2、運動瘦肚法
Step1:雙腿夾枕頭,屈曲成90度角;雙手放在頸背,頭部微微向下垂低。
Step2:全身拉直,身體微微向後傾。維持動作5秒,重複10次。
Step3:身體平躺在地上,雙手交叉放在胸前。
Step4:將頭同肩部抬起45度,雙腿同時儘量提高,離開地面;用力時呼氣,放鬆時吸氣。維持動作5秒,重複10次。
3、家居瘦肚法——每日要飲8杯水
人體每日基本需要飲水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,因而產生便祕。大家從今天開始,試試每早起牀後喝一杯暖水,你會發覺便意頓生,非常利於排走體內的宿便。
泡足浴活血:每星期在家泡兩至三次熱水足浴,可以促進血液循環,加速身體新陳代謝,有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能,令你的瘦腹療程進行得更暢順
今天給大家説了減肥小肚腩的方法,從各個方面都給出了有效的建議,朋友們是不是望着自己身上鼓鼓的小肚子而煩惱了,對那些穿不上的漂亮衣服而眼饞了,那趕快行動起來吧,只要你堅持,飲食加上運動,小肚腩會變回來的。
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