胖子如何瘦下小肚腩
一個胖子是從哪裏體現出自己胖的呢?當然是肚子!一般來説,我們見過的胖子都挺着跟孕婦一樣大的肚子,若要讓這些胖子變瘦,首先要做的就是減下肚腩。當然,每一個胖的人都會因為自己的體格感到憂愁,不知如何是好,那麼,今天就為這些胖的人提供瘦下小肚腩的方法。
在生活習慣方面:
1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜,少吃甜點的食物;
2、遠離酒類:最好不要喝酒,酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇;
3、每天九杯水,少喝碳酸飲料,喝的水記得要和温水,冷卻的水會讓你變胖的。
在運動方面:
1、多做腹部健美操 :盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。
2、仰卧起坐:堅持每天都做仰卧起坐,控制一定的節奏,不要讓身體太累,會傷害到身體的;
3、進行有效的鍛鍊 :參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,主要是為了腹部脂肪減少;
4、適當節制飲食:少喝啤酒,少吃糖、澱粉、動物脂肪等,吃飯就吃七分飽就好,這樣可促進體內脂肪的消耗。
對一個胖子來説,如果想要瘦下小肚腩,就要從兩方面出發:一是改掉不良的生活習慣,二是堅持每天鍛鍊、每天運動。有瘦下小肚腩的想法很好,但是貴在行動,不要只是説説而已,沒有一點堅持下來的毅力,否則你是不可能瘦下來的。
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