纖細手臂短袖季節俏美人
下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次,每次做2組,每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴,如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每週做2到3組,間隔一天再做。
球上過頭三頭肌伸展運動
雙手抓住啞鈴的邊緣,坐在一個膨脹的鍛鍊球上(如果沒有鍛鍊球,也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部,這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂,把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
彎曲你的胳膊肘,慢慢的把啞鈴放到你的腦後,直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鐘,然後把啞鈴放回來。
三頭肌俯卧撐
跪在地上,同時伸出你的手,用手撐住地面,直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方,要伸直,同時收緊你的腹部。
彎曲你的胳膊肘,這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部,儘可能的接近。保持這個姿勢1秒鐘,然後回到初始位置。
輕鬆瑜珈幫助OL手臂減肥
1、手放於肩膀上,以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3--6次。
3、再反方向畫圓圈,連續3--6次。
-
手臂上的脂肪應該怎麼減下來呢?
相信在生活中很多女生都會遇到手臂粗的現象,如果手臂看起來很粗的話女生就會非常的頭痛,所以很多女生都會想要減手臂上的脂肪,但是因為平時對於手臂的運動量是非常少的,所以想要減手臂上的脂肪比減身上的脂肪還要麻煩,那麼這個時候就會有很多女生很困擾,下面小編就整...
-
飲食瘦臂 塑造完美手臂
對於女人們來説,柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麼從現在開始,試試飲食瘦臂,迅速奪回玉臂美人的封號吧!瘦臂食物洋葱:含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙...
-
胳膊粗怎麼減呢
如果胳膊太粗了,那麼在面對這個症狀的時候很多人都不知道具體給自己用什麼方法來減掉胳膊上面的肉,胳膊太粗了穿什麼衣服都不好看,而且穿上什麼衣服都非常的顯胖,所以説大家都不喜歡這樣的胳膊粗大現象,胳膊太粗了,想要減掉贅肉的話建議大家都選擇健康的方法來給自己...
-
如何減掉拜拜肉?
改良型俯卧撐有效減掉拜拜肉時間:4分鐘鍛鍊部位:胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉)動作分解:1、準備一張地毯或毛巾,膝蓋和腳尖貼地,手指伸直,雙手與肩同寬撐起上半身,身體大腿部以上保持在一條直線上。2、慢慢吸氣,降低你的下巴,直到略高於你的指尖。維持數秒後,呼...