光吃酸奶能減肥嗎要注意什麼?
身材好不好與人們的生活習慣有很大的關係,如今越來越多的人開始減肥瘦身了,都想讓自己的身材變的更好一些。其實能夠減肥的方法有很多,相比節食或是吃減肥藥來説,合理的搭配自己的飲食還是很重要的,酸奶就是不錯的減肥食物,那麼光吃酸奶能減肥嗎要注意什麼?
喝酸奶和吃飯其實都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時候會喝酸奶就不吃飯了,但是會補充維生素C,吃點櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會長胖。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣,但是害大於利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜餚會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利於健康。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯後喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
通過上面的介紹,大家對光吃酸奶能減肥嗎要注意什麼也都很清楚了。平時在喝酸奶的時候還是要注意方式方法的,空腹不能喝酸奶,而且也要適量。此外酸奶也可以與其他的食物搭配在一起,這樣不僅讓味道更可口,減肥的效果也會更好一些。
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