冬季減肥方法 恢復清淡飲食
現在正是深冬時節,氣温仍較寒冷,而且近期氣温變化較大,開始了更加寒冷轉換。在這一時期,科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。小編推薦冬季減肥的方法是清淡的飲食,為日後的減肥工作做好鋪墊,因此只許成功不許失敗。
冬季減肥方法 恢復清淡飲食
1、清晨的第一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,減肥效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY,只需用一升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏就可以了。每天早晨醒來後就要喝上一大杯,如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。特別建議這七天內每天早晨都喝一杯,可以有效排除體內毒素。
2、只吃足夠清淡的食物
在許多節後減肥的範例中,都有斷食一天的例子。不過,為了身體着想,斷食可以免掉,但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物,而下面幾種食材,是絕對清淡又可填飽肚子的食物。
3、減肥食物推薦
全麥麪包:全麥包是包中最低熱量,早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦。
燕麥片:外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式,一來它低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對促進消化作用非凡。
花椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合西紅柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚餓時飲它頂肚,低卡又飽肚。
煮雞肉:是好多減肥餐單指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
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