春季減肥八大絕招講解
度過了一個夏天您身上一定長了不少贅肉吧,春天來了,夏天也隨之而到。為了夏天能穿上漂亮的裙子,讓您的身材更傲人,讓您能成為夏天一道漂亮的風景線,趕緊在夏天來臨之前來個春天減肥計劃吧。做做合理的運動,吃吃健康的食品,這樣除了能減肥,更能讓您更加年輕漂亮。
1、游泳
春季來了,隨着氣温的增高,來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動,所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大,需要消耗更多的熱量。同時,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗,所以游泳減肥的效果更為明顯。
另外,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。建議每週至少游泳兩次,這樣可以幫助你減肥。
2、多喝水
水是一種天然的不含脂肪的飲料,多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素,提高新陳代謝水平,有助減肥。相反,飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入,是減肥者的大敵。另外,飯前喝水能增加飽腹感,對減少食量有很大的幫助。
3、正常的飲食習慣
正常的飲食習慣,就是一日三餐要按時,不要因為想要減少熱量而跳過一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入,那你就大錯特錯了。
4、多吃富含纖維的食物
纖維是最好的預防肥胖的營養物質,膳食纖維可以防止熱量攝取過多,對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中佔的體積較大,並且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數量。富含纖維素的食物包括豆類、全穀物以及蔬菜等等。
餐吃得更多,這樣會大大增加攝入的熱量,更加不利於瘦身計劃的實施。
5、健美操
健美操不僅對你的心臟有益,而且對減肥非常有利。雖然説幾乎所有的運動都是能燃燒卡路里的,但是有些運動會比其他的更加有效,健美操就是其中一種有效的減肥運動。另外,健美操還可以在家進行,那樣你就可以免去沒時間去健身房的苦惱了。
6、控制食量
控制熱量的攝入能幫助你成功減肥。把餐具換小一點,從視覺上心理上滿足自己。另外,每次只吃八分飽,八分飽既不會讓你感到飢餓也不會讓你吃得過多。但是要注意的是,不能餓到自己,因為更合理的飲食才能讓你瘦得更快。
7、帶上計步器
一個小小的計步器,可以説是健身減肥的隨身寶,帶上它,堅持每天徒步行走,就可輕鬆減掉贅肉。研究表明,計步器使用者的運動量平均提高了27%,體重普遍下降。
者的運動量平均提高了27%,體重普遍下降。
8、散步
多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣,而且,它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動,走的距離越遠,燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音,不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
以上為您介紹了八種減肥方法,希望對您有所幫助。我們提供的方法都是最健康環保的,不需要您花一分錢,只要注意平時的飲食注意能量的控制就能輕鬆減肥,簡單的運動除了讓您輕鬆減肥外,還能給您帶來健康,給您的生活帶來樂趣。
-
少年減肥食譜有什麼
青少年正處於一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由於各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥胖的情況,這樣的情況不但對生活和學習有影響,同時也會嚴重的影響青少年的正常發育,應該進行減肥,在減肥的時候最好是進行飲食上的減...
-
睡前吃了不發胖的食物有哪些
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效哦!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。...
-
減肥期間喝紅酒可以嗎
隨着現代社會越來越多的女性對自身身材不滿意,總覺得自己的腿部不夠纖細勻稱,或者覺得自己的小腹和腰上都有贅肉,這樣在穿衣效果方面就顯得不是那麼完美,因此很多朋友都在進行着各種減肥。而她們大多也有喝紅酒的習慣,所以減肥期間喝紅酒可以嗎?針對大家都不太確定的...
-
吃蓮藕能減肥你知道嗎
藕是蓮藕的地下莖的膨大部分,蓮藕屬睡蓮科。蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕的熱量和減肥功效別名:連菜、藕、菡萏、芙蕖、蓮藕...