1種吃飯法半年減10斤
絕大多數的肥胖,還是吃出來的。如果大家不能努力邁開腿,那一定要好好控住嘴。因為,不論減肥的決心有多大,如果不會“吃”,那麼減肥大業可能難以為繼哦。博主發現,日本網站刊文介紹了人們不知不覺中越吃越胖的壞習慣。
你常常這樣吃東西嗎:咀嚼次數少;一口咬一大塊;同時用筷子和勺子進餐;固定的餐量總覺得不夠;常常一個人吃飯。
吃得快而且還吃到撐的人發胖的概率是一般的3倍。並且現在的食物經過加工,質地偏軟,也帶來了許多人咀嚼次數減少,吃飯速度加快。
在我們大腦中的“飽食中樞”會提醒我們“停止進食”,起着“食慾剎車”的作用。但是,飽食中樞一般會在進食開始15-20分鐘感受到刺激。也就是説,吃得太快,“剎車”就來不及起作用了。
為了減肥,改變不好的進食習慣是必不可少的。那麼如何養成慢慢吃的習慣呢,不妨試試下面幾招:吃1口,嚼30下;食物入口,放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專心吃飯,不看手機和雜誌;和家人朋友邊聊邊吃。
吃得快對身體不好是有科學依據的。所以,平時就要避免吃太快,養成良好的進食習慣,享受讓身心愉悦的減肥過程吧。如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸,也必然要付出更多的減肥代價。
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