什麼水果吃減肥
每個人都希望可以保持曼妙的身姿,所以減肥就成了一個恆久不變的話題。大家知道吃水果是具有一定減肥效果的。但是吃什麼水果減肥效果更好這個問題值得大家深思一下。因為不同水果當中所含有的熱量和糖分是有所不同的,想要迅速減肥應該選擇熱量和含糖量都比較少的水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。最好餐前吃水果,可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯着減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
而想要減肥的話,科學的食用水果的方法也是大家必須要掌握的,因為水果當中多少都會含有糖分,如果糖分在身體當中大量的沉積就會轉化成脂肪,這樣不僅不能減肥還有增肥的效果了。所以即使是採用水果減肥方法也需要注意平時的體育鍛煉,加速體內糖分的排除,可以讓減肥效果更加明顯。
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