盤點瘦身美食 七種低熱量物
現在減肥已經成為了社會的一項主題,有些人會利用一些減肥藥進行減肥、而還有些人會通過“絕食”來減肥,但是這些都是對身體有害的,現在我們倡導的是健康減肥瘦身,下面我們來介紹幾種低熱量的食物。
一、健康減肥瘦身食物—檸檬
檸檬所含熱量:100克=24卡
檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃。
二、健康減肥瘦身食物—蛋清
蛋清所含熱量:100克=23卡
研究發現,我們在食用蛋清的同時也會促進糖的吸收,使我們延緩飢餓的時間,能幫助你控制食慾。注意千萬不要與黃油一起吃,因為裏面含有豐富的脂肪,不利於健康減肥瘦身。
三、健康減肥瘦身食物—西紅柿
西紅柿所含熱量:100克=19卡
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
四、健康減肥瘦身食物—苦瓜
苦瓜所含熱量:100克=18卡
苦瓜的熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂,是減肥的MM必備的瘦身食品。
五、健康減肥瘦身食物—西蘭花
西蘭花所含熱量:100克=33卡
西蘭花中的營養成分非常全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。另外,西蘭花還屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
六、健康減肥瘦身食物—黃瓜
黃瓜所含熱量:100克=15卡
黃瓜的含水量為96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
七、健康減肥瘦身食物—胡蘿蔔
胡蘿蔔所含熱量:100克=25卡
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。另外,含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝,還能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望,對減肥有很大的幫助。
上述介紹了幾種健康減肥瘦身的幾種食物,瞭解了這幾種食物後,想要瘦身的人再也不用“絕食”,吃減肥藥了。只要保持正常的攝入量,也可以達到減肥的目的。
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