檸檬水減肥做法是怎樣的呢
檸檬是我們很熟悉的一種水果,檸檬含有豐富的營養,經常吃檸檬是可以起到很好的養生保健功效,檸檬有預防癌症和抗菌的功效,常吃檸檬還可以起到美白肌膚和減肥等效用,所以檸檬深受人們的喜愛。我們通常都是採用檸檬來製作成檸檬水,下文我們介紹一下如何利用檸檬水來減肥。
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。
第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛鍊後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個週期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的水果,那就是檸檬了,我們知道檸檬不但美味而且還含有豐富的營養,常吃檸檬可以起到很好的食療功效,上文為我們詳細介紹了檸檬水減肥做法是怎樣的。
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