讓你驚喜不斷的番茄減肥法推薦
番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮豔、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,就教你幾個番茄減肥新花招,和你一起用番茄來創造7天減10斤的瘦身傳奇。
番茄味道酸甜,富含維生素、礦物質和其他營養成分,是夏季減肥的最佳食物之一,下面就為你推薦番茄減肥的菜單,讓你越吃越瘦。
番茄減肥原理:
番茄含有豐富的營養成分,生吃就能滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求,還有生津止渴、健胃消食的作用,煮熟了吃,還能代茶飲,有防暑解熱,助消化、增進食慾的作用,而它所含的果酸與纖維素,還有減肥消脂的作用。
番茄減肥法的注意事項:
1、炒番茄或是用番茄煮湯時,最好不要太久,不然就會破壞番茄的營養成分,而在烹調番茄時放入醋則可以破壞它所含的有害物質。
2、沒有成熟的番茄減肥者不宜食用,特別腸胃不好的肥胖更加不能食用。
番茄減肥菜單:
1、一週內減肥3公斤的菜單
早餐:一個水煮雞蛋、一個番茄、一個自己喜歡的其他水果。
午餐:12點開始吃,先是一個番茄,再吃一個水煮蛋和一塊全麥麪包,之後可以吃水果,喝一杯茶或無糖的咖啡,餓時可以吃水果。
晚餐:晚上7點以前吃,也是先吃一個番茄,再吃蔬菜沙拉,少放沙拉醬或不放,水煮魚,過後半小時喝一杯茶。
2、1個月內瘦7公斤的菜單
早餐:吃新鮮的番茄,或是喝番茄汁,吃飽為止。
午餐:午飯前先吃一個番茄,正餐吃兩片全麥麪包,喝番茄汁或綜合蔬菜水果汁。
晚餐:晚上7點前,先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,過後半小時喝一杯綜合蔬菜水果汁,一定要少糖。
3、2個月內瘦11公斤的菜單
在減肥期間,要堅持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁,約300毫升左右就可以了,其他方面均衡搭配減肥食物,保持飲食營養的充足與豐富,不過要減少高脂肪、高熱量食物的攝入,不吃油炸食品,這樣就能達到減肥的效果了。
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