西木博士減肥早餐食譜
西木博士最早是在湖南衞士走紅的,他倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。
西木博士減肥早餐食譜西木博士瘦身餐吃飯關鍵要吃對東西和順序:飯前半小時要喝足水,先吃水果後米飯,先吃生食後熟食。
西木博士減肥早餐食譜、早餐:
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉鹼;
2.半小時後用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不夠,吃柚子、櫻桃、草莓,或少量蘋果、橘子、桃子,任選1-2種;
4.如果還不夠,吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋,任選1-2種,不超過七成飽;
西木博士減肥早餐食譜、午餐:
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉鹼;
2.半小時後用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不夠,吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿蔔,任選1-2種;
4.如果還不夠,吃不超過3-4兩肉類、魚類、蛋類或豆腐,任選1-2種;
5.如果還實在需要,吃少量紅薯、南瓜、山藥,任選一種,不超過七成飽;
西木博士減肥早餐食譜、晚餐:
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉鹼;
2.半小時後吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿蔔,任選1-2種;
3.如果不夠,喝魚湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯,任選一種,不超過六成飽。
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