怎樣讓壓力不在讓你暴飲暴食
現代的女性們,工作,學習,生活各方面都有壓力,最終因為壓力而暴飲暴食,變胖也是必然後果。但是現在的研究顯示,即使是小煩惱都可以讓你脱離平時健康的飲食習慣。壓力會導致暴飲暴食,打亂你的健康意識習慣,下面,瘦身男女小編教大家如何發泄壓力,不再暴飲暴食。
研究人員對422名僱員跟蹤的習慣,他們發現了只要有一點壓力,女性就會在一整天立吃很少的蔬菜,但是吃很多肥膩的食物。產生這一現象的原因是壓力飲食相關:你感受到壓力的時候,你的身體會分泌一種叫皮質醇的激素,從而觸發對高熱量食物的渴望。下次當你因為壓力想吃東西的時候,選擇健康的食物——就像胡蘿蔔和鷹嘴豆泥,這些食物都會給你提供你所需能量,幫助你避免暴飲暴食。
找個健康的途徑發泄一下——不論是在體育館裏活動一下,或者短暫的深呼吸——只憑毅力是不可能幫你減壓的。下面,小編為大家總結了幾個容易因為壓力而暴飲暴食的情景,要當心這幾個導致你暴飲暴食的誘因:
1.當你與家人朋友產生矛盾時,你就可能就會因為壓力暴飲暴食。
與家人朋友之間產生矛盾是常見的問題,這時候,你應該換種方法來發泄,做做運動、散步,以及儘早解決矛盾。
2.當你工作有問題時,你就可能因為壓力暴飲暴食。
現代人的工作壓力都很大,很多女性都是通過吃東西來緩解壓力的。想吃東西緩解壓力可以,不過就只能讓自己吃沙拉、水果這些健康的食物。
3.當你被噪音包圍,你可能就會因為壓力暴飲暴食。
一間大學的研究人員組織了34名女性在一個大房間裏參加一項測試,那些沒有解決掉噪音的女性比起那些可以的要多攝入兩倍卡路里。這種情況你想停止暴飲暴食,你最好帶一副耳塞。
4.當你在節食,你可能就會因為壓力暴飲暴食。
那些試着去減肥的女性都會時刻關注她們能做什麼,不能吃什麼。結果就是她們因為禁食而獲得壓力。這種情況你想停止暴飲暴食,你最好稍稍放縱自己去吃東西,當然不是完全而是一點點。
5.當你在懷孕的時候,你可能因為壓力暴飲暴食。
懷孕期的女性因為肚子裏的寶寶加上家人的敦促關係,變得有壓力,從而暴飲暴食。這種情況你想停止暴飲暴食,最好多攝入維他命C和葉酸。
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