怎麼減肥比較快
減肥是很多人正在嘗試的一個過程,不管是男性還是女性,減肥這個詞其實已經慢慢變得流行了,但是減肥其實是一個比較辛苦的過程,大家對於快速健康減肥方法大全有沒有一定的瞭解呢,如果沒有的話,就應該看看下面説的一些減肥的內容。
減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 羣用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,以 此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所説,少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝 ,持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
所以説最簡單最快的減肥方式還是運動,不管你是通過什麼樣的辦法去減肥,運動還是最科學的,有一些人認為喝減肥茶就可以減肥,這其實是一個錯誤的觀點,所以大家還是應該堅持一些比較科學可靠的減肥方式。
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