膝蓋上的贅肉怎麼減呢
也許大家都聽説過腰間出現肥肉,肩膀和手臂的肥肉比較多,那麼大家有沒有聽説過膝蓋上的贅肉呢?他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多,而且也會破壞掉女孩子美腿的線條,膝蓋部位肌肉多又被稱作是膝部如饅頭,肥胖身材,那麼膝蓋上的贅肉怎麼減呢?
法國健身專家為改善女士膝部的不美觀,提出如下建議:
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等,並在運動過程中有意加力,使膝部聚積的脂肪加速消耗,最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進,由每天十幾分鍾增加到幾十分鐘,增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力,讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝衝擊力太強,這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷
5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動,如下蹲運動,雙腿併攏蹲下,起來。蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體,每次連續蹲30次,每天堅持做3次。
6、經常按摩或拍打膝部
力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環,有效減少脂肪的堆積。
我們都知道在冬季是要穿緊身的打底褲,在穿打底褲的時候,就會顯得膝蓋特別的圓潤,特別粗礦,影響到了大腿和小腿的比例,所以就是俗稱膝蓋上的贅肉,平時可以動起來適當的按摩,活動自己的雙腿關節,讓膝蓋部位的肉快速消散。
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