男人怎樣才能夠瘦上半身
男生想要在生活中瘦上半身,我們建議男生可以採用舉啞鈴以及仰卧體做的方法,這都是可以鍛鍊手臂以及腹肌的,因為男生可以直接將贅肉變成肌肉。對於男生來説,你們瘦上半生還可以通過門框斜壓收內側贅肉的方法以及收腹法等,建議男性朋友們可以來了解瘦上半身的減肥方法。
1、門框斜壓收內側贅肉 方法 :身體離門框約1步距離,手摸門框下壓。 時間:左右各3秒鐘。 效果:平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法:手臂儘量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。 效果:收緊手臂。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法:雙手在身體後面做提拉重物動作。 效果:一週臀線上升2cm,手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。 效果:收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法: a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作:單腳站立做穿鞋的動作。 效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。
我們都知道減肥就會引起很多的疾病,比如糖尿病以及高血壓等,所以我們應該要擺脱肥胖的症狀,我們可以採用體育鍛煉的方法來減肥。一般男生瘦上半身的方法是比較簡單的,只要你們堅持仰卧體做以及俯卧撐等運動方法就可以實現的。
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