讓身體在旅行中奔跑 讓心在旅途中放鬆
讓身體在旅行中奔跑 讓心在旅途中放鬆
讓身體在旅行中奔跑
考慮選擇有健身房的飯店
我知道我每次訂飯店,他們一定會有跑步機可以使用,或是跟當地健身中心有合作。因為我獨自旅行,安全性來説很重要。
舒服的旅行
如果可行的話,穿着舒適旅行服裝、穿上跑鞋,一有機會多走路。班機延遲?就在機場內走路,直到登機時刻到來。我説的不是跑步喔!而是把握機會多動。如果延遲的時間更長?換上跑步裝備,到機場的健身中心去跑步,或是利用停車場的樓梯間跑步。
在當地跑步
如果你經常到某個地區,可以去逛逛城市中的慢跑店,很多在假日都會舉辦慢跑活動,他們有很多好的跑步地點名單,可以參加。
行程較趕的時候跑短一點
當時間不夠用的時候,跑短距離可以提高配速。例如:3分鐘暖身,5分鐘輕鬆跑,6趟1分鐘的衝刺,最後2分鐘輕鬆跑,4分鐘收操,30分鐘很夠用。
在飯店周邊跑步
向櫃枱詢問周邊可以跑步的地點,他們會知道周邊安全的跑步區域。
早起跑步
旅行的時候,可能要按着計畫走,所以比安排的行程早點起牀跑步,也是好選擇。
維持肌肉和關節健康
當我在展覽站了一整天后,用按摩滾輪可以幫助放鬆肌肉、解除疲勞。一天用一次滾輪和伸展操可以維持肌肉和關節的健康,我最新的器材就是,可以攜帶出門使用的迷你版滾輪或是按摩棒。
階梯訓練
沒有跑步機或任何户外跑步地點?那就登上樓梯,開始一場有趣的間歇訓練吧!例如:首先上下樓梯,然後做肌力訓練,像是深蹲或弓步。重複20-30分鐘,可以消耗一堆熱量,也是很好的替代訓練。
吃的健康
旅行的時候,最常見的就是變胖,帶一些健康的、有營養的零食在路上吃,例如我會帶蘋果、能量棒、胡蘿蔔條和杏仁。當我到達目的地,一定會到超市買優格、水果和蔬菜。如果選擇健康的食物,也可以維持好的體態和體能喔!
-
尋找蘇南古鎮周莊怡順堂
尋找蘇南古鎮周莊怡順堂尋找蘇南古鎮周莊怡順堂蘇南古鎮周莊,明清建築甚多。時至今日,沈廳、張廳、迷樓、葉楚傖故居、貞固堂等諸多建築仍保持了明清時代的風格,其中的張廳,因橋從前門進,船自家中過的建築特點,尤其令人着迷。位於古鎮區北市街雙橋之南的張廳,原名為怡...
-
旅遊為失眠而苦惱 避免和減少旅遊中失眠的方法
經過一天緊張而舒坦的旅遊,晚上困了,自然就易入夢鄉。可是,也有少數旅遊者卻為失眠而苦惱,這又是為什麼呢?下面跟隨本站了解一下吧!這種失眠的原因是多方面的。最多見於外出旅遊打亂了各人固有的生活規律。例如,有的人一起牀就要大便,中飯後必需午睡,如果因故打亂這一規...
-
生薑在户外活動中的另類妙用
生薑在户外活動中的另類妙用生薑在户外活動中的另類妙用治關節疼痛:口服適量生薑,或用生薑汁塗擦患處,均能改善關節活動能力,明顯緩解疼痛、腫脹、僵硬等症狀,且無任何副作用。防暈車、船、飛機等:為避免乘車、乘船、乘飛機時,發生頭暈目眩、噁心嘔吐等症狀,可在出發前...
-
美國入境不可攜帶的飲食類物品 美國簽證辦理的成功要訣
越來越多人趁暑假出遊,那麼知道目的國關於入境物品的規定是十分必要的。美國作為很多人旅遊的主要目的地之一,還真有些相關規定是我們必須謹記才能避免造成不必要的麻煩的。今天,本站説説美國入境不可攜帶的十種飲食類物品。美國入境不可攜帶的十種飲食類物品1.日...