早上晨跑的禁忌和常識
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禁忌:
1、晨跑的時間不宜過長,一般每天進行30-40分鐘左右即可。
3、晨跑最好在太陽出來之後,這樣空氣質量比較好,並不是説時間越早越好。
常識:
1、晨跑之前需要進行熱身,有助於喚醒身體,避免抽筋。
2、晨跑之前喝一些水,為身體補充能量,降低血栓的出現。
3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動,這樣很容易加重人體身體負擔,對人體的健康造成傷害。
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特別皮的班級羣名稱
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