电脑一族 善用午休为健康加分
电脑一族 善用午休为健康加分
对于大多数上班族而言,午休时间是短暂而又宝贵的,好好利用还能为健康加分呢。
聊天排解压力。即使手里的工作没有做完还没有做到尽善尽美,你也不要一推开饭碗就马上又投身紧张的工作。适当的神经系统调节更有利于下午的工作开展。利用午休时间和同事聊聊天,交流下生活趣闻或者养生心得是不错的选择。如果有特别要好的朋友正好也在附近上班,可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。聊天畅谈类似于心理学上的宣泄治疗,是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。聊天时最好站着。饭后站立15-30分钟不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩。
争做午休美容族。利用午休时间,远离电脑,去附近的医疗美容机构做一些简单的美容项目,美容的同时还能美美地睡个美容觉,以达到保养身心之目的。这不仅让自己美丽多一点,心情自然也好一点。良好的精神状态对下午的工作也很有帮助。一举两得。
玩点小游戏彻底放松大脑。办公族仿佛总有做不完的工作。一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有能让自己沉浸在快乐中的游戏都是午休时光的好选择。
做做保健操。如果你整个上午除了上厕所都没离开过自己的座位,赶快起来做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。你可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子,还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢,或者走出办公室,眺望远方,深呼吸,可以让人变得精神起来,同时缓解颈腰椎和眼睛的疲劳。
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