上班族眼睛疲劳 这么做轻松应对
每天繁重的工作会让我们觉得很疲惫,尤其对于眼睛的使用,让眼睛的负荷越来越大,随之就是眼睛的疲劳,不过不用担心,今天小编带来缓解眼部疲劳的实用方法,大家一起来看看吧。
小小秘籍轻松应对白领眼睛疲劳
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
做好6点保护自己的眼睛
1.始终保持内充足的光线,光线不足时要及时开灯。
2.看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。>>>吃这3种食物对眼睛有益
3.养成良好的读书写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”,也就是眼睛离书本一尺,手指距笔尖一寸,胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书,不要躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。
4.保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。>>>给眼睛来个SpA 让你双眸闪亮动人
5.多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。
6.不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
如何缓解眼睛疲劳
防治视疲劳,关键在于保证眼睛得到充分的休息,并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感,但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅,标本兼治”,才是解决视疲劳的根本途径。
经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前,精力比较集中,眼睛不断地盯着屏幕变化,手来操作键盘,时间长了容易使身体疲劳,特别是眼睛干涩、流泪、视力下降,同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗,选择一些养生珍品是可以很好的解决这一问题的。
运转的电脑还会产生少量辐射,对身体不利。市乳品质量监督检验站专家郑冠树建议,牛奶营养丰富最适合,牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。
另外,“电脑族”还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物,可增强视网膜感光性能。在新鲜蔬菜和水果中,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高。
结语:随着生活压力的变大,人的工作量也会越来越大,随之而来的就是疲劳对人的侵袭,大家可以多多尝试缓解眼睛的方法,只需几分钟的空闲时间就能够缓解疲劳。大家赶紧来试试吧。
-
白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛
很多的白领们都会有腰痛的困扰,你知道白领腰痛怎么办吗?哪些方法能够帮助白领们摆脱腰痛的困扰呢?你知道人们腰痛是什么原因吗?今天小编就为大家介绍一些关于腰痛的知识,赶紧去学学吧!腰痛治疗方法第一、要改变坐姿想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时...
-
睡前玩手机影响视力 学会六招不伤身
很多人在睡前都有玩手机的习惯,甚至是不玩手机就睡不着。你知道睡前玩手机的危害有多大吗?睡前玩手机会影响生物钟,还会导致各种疾病的发生。如何睡前玩手机的习惯改不掉的话。那怎么做才能减少伤害呢?睡前玩手机的危害1.影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平...
-
上班族经常干咳是怎么回事?10个食疗方摆脱干咳
冬季天气越来越冷,干咳是不少白领都有的症状,经常一咳就是好几天,那么上班族经常干咳是什么原因呢?经常干咳怎么调理呢?下面小编教大家10个食疗方解决这个干咳。1、湿咳咳嗽伴有痰液时称为湿性咳嗽,湿性咳嗽常是于呼吸系统的各种感染性疾病。2、发作性咳嗽发作性指间...
-
社交恐惧症不可怕 内力外力同治疗
作为社会生活的一份子,我们每天要与形形色色的人打交道。别人一个善意的微笑,可能会给你带来莫名的好心情;而别人一个厌恶的表情,可能会让你遇上了极为糟糕的社会体验。有些朋友每日对的就是网络聊天和网络游戏等,慢慢不愿与身边的人交流,就渐渐恐惧了与人交往,沉默...