晚上不吃饭加运动对身体好吗?
美眉们对减肥的热衷还是显而易见的,尤其是炎热的夏季如果身上有赘肉,一眼就看出来了,因此减肥势不可挡,其实要想达到理想的瘦身效果,还是需要确保方法正确性的,饮食加运动才能取得更好的效果,也能保障身体健康,那么晚上不吃饭加运动对身体好吗?
一般饮食原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,如果晚餐不吃的话,不仅没有起到减肥的效果,而且还会引起肠胃炎,建议晚餐可以吃点粥和青菜,燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。晚上在运动之前可以吃以下几种食物,减肥效果也很好:
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
通过上面的介绍,大家对晚上不吃饭加运动对身体好吗也都心中有数了,每天坚持适当运动对身体确实是很好的,而且也能将体内多余的脂肪燃烧掉,但是必须要适当的吃点饭,尤其是贫血或是低血压的人们更不能大意。
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