晚饭前跑步对身体好吗
跑步是比较常见的锻炼身体的方法之一,主要是由于跑步对于锻炼身体来讲,是比较简单的方法,不受时间、场地、器械等的影响,所以跑步也比更多的人们所接受,成为了强身健体的主要方法之一,那么晚饭前跑步对身体好吗?我们来详细的了解一下吧。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
俗话说的好,一日之计在于晨,早上跑步是最佳的锻炼身体的时间,这个时候人们经过一个晚上的休息时间,身体机能已经处于一个最佳的状态,这个时候跑步对于身体的新陈代谢也是有着很大的帮助的,是强身健体的最佳时间。
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