老人睡眠质量差是什么原因
1、老年人是各种躯体疾病的易感人群。多数躯体疾病都能不同程度地导致失眠障碍,如冠心并躯体疼痛、夜间尿频等。
2、老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变,导致睡眠周期节律功能受到影响。老年人睡眠障碍多表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等,这些症状是脑功能衰退的表现。
3、老年期易受精神因素的影响。一方面,各种环境变化较中青年时期明显增多,如退休、丧偶、失去亲友、患并无人照料等事件越来越多。另一方面,由于体力、精力下降,有些身体与精神因素的作用容易被强化,由此造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明,老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病药物副作用等导致的失眠。
4、由于老年人服用各种药物的机会增多,尤其是心脑血管疾并糖尿病等慢性疾病,患者需要长期维持服药,而很多药物对睡眠都有明显影响。
有的人躺在床上睡不着,就不停的翻来覆去,或者反复的叹气。其实越这样入睡越困难,入睡困难是兴奋性神经不肯停止工作造成的,越是活动神经越兴奋,这样就更睡不着了,不如让自己平复下来,静静躺着别动,告诉自己反正是睡不着了,倒不如好好躺着休息休息,这样说不定反而会慢慢睡着了。
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