养颜护肤需改善3种睡眠习惯
想要保持好容颜就一定要睡好觉,但是很多mm都有不良的睡眠习惯,想养颜护肤就需要改掉这些不好的睡眠习惯,下面来看看都有哪些需要改正的习惯吧。
一、关上电脑立即睡觉
人们在白天的体温会比夜晚的体温高,由于温差大所以在夜间很容易做以深度睡眠,但如果在睡觉前使用电脑,由于显示屏和开关程序的活动对眼睛和神经有很强的刺激性,容易破坏体温的正常变化,所以就会使睡眠质量受到影响,严重的还会出现失眠。
所以在临睡前2小时关上电脑,并且尽量不要在卧室中放置电脑、电视等物品,尽量去营造最适合睡眠的环境。另外在睡觉前可以泡泡脚,或喝一杯牛奶,可以有助于快速进入到睡眠状态中。
二、睡前洗澡
不要在睡觉前才洗澡,如果体温太高,就会抑制大脑对黑激素的分泌,并且还会影响睡眠,所以在睡觉前才洗澡是非常不明知的作法。在睡觉前90分钟洗个澡,等到要睡觉时体温就刚好降下来,并且还是很适合睡觉的温度。如果你实在喜欢在睡觉前才洗澡,那么建议洗完后用凉毛巾敷额头,这样可以帮助降低体温。
三、开灯睡觉
导致肥胖的原因有很多种,比如高热量食物,缺乏锻炼以及生活压力。最近又有一些其他因素加进了肥胖原因的名单中,比如晚上的灯光照明,美国的一项研究表明,如果晚上开着灯睡觉,即使灯光再微弱,再注重饮食和身体锻炼,也还是会造成体重增加。
不管是养颜护肤还是减肥保健,都离不开良好的睡眠质量,改掉这三个不良的睡眠习惯,自然你的身体就能变得更健康。
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